فدراسی�?ن ک�?ه ن�?ردی �? صع�?دهای �?رزشی تیمی متشکل از 11 نفر را به جهت صع�?د به قله ی "آرارات "راهی کش�?ر ترکیه خ�?اهد کرد. این افراد تعدادی از خادمان �?رزش ک�?ه ن�?ردی در بخش ها �? ام�?ر مختلف فدراسی�?ن می باشند که 13 مهر ماه کش�?ر را به قصد صع�?د به قله ی 5165� متری"آرارات"ترک خ�?اهند کرد.

ك�?هن�?ردي‌ چيست‌، ك�?هن�?رد كيست‌؟

تمايل‌ به‌ حركت‌ كردن‌ به‌ گ�?نه‌يي‌ طبيعي‌، در ك�?دكان‌ خردسال‌ آدميان‌، به‌ سان‌ حي�?انهاي‌ ديگر، �?ج�?د دارد. به‌ يك ‌بچه‌ شيرخ�?ار در رختخ�?ابش‌ نگاه‌ بكنيد كه‌ پنجه‌هاي‌ ظريف‌ �? ك�?چكش‌ را چگ�?نه‌ به‌ دستهاي‌ مادرش‌ قفل‌ مي‌كند �? مي‌ك�?شد كه‌ بالاتنه‌اش‌ را بلندكند. همين‌ ك�?دك‌، آنگاه‌ كه‌ كمي‌ به‌ رشد مي‌رسد �? مي‌ت�?اند بر زان�?ها �? سپس‌ بر پاها است�?ار بش�?د، مي‌ك�?شد كه‌ با بهره‌گيري‌ از لبة‌ تشك‌، تخت‌، صندلي‌ �? يا ميز ك�?چكش‌، بدن‌ خ�?د را بيشتر بلند بكند �? خ�?د �? پاهايش‌ را بر بالاي‌ آنها بكشاند... �? در نخستين‌ سال‌، به‌ بالا كشاندن‌ خ�?يش‌ از پلكان‌ مي‌پردازد.
اينها، پيشدرآمدهاي‌ زنده‌ ب�?دن‌، يا زنده‌ ماندن‌ �? زندگي‌ كردن‌ هستند، حركت‌ �? �?رزش‌ نخستين‌ به‌ حساب‌ مي‌آيند، �? كه‌ همين‌ بالا كشيدن‌ها، مقدمه‌اي‌ مي‌ت�?انند باشند بر تمايلهايي‌ كه‌ در سالهاي‌ بعد، به‌ ك�?هن�?ردي‌ �? يا �?رزشهاي‌ ديگر مي‌انجامند.

همة‌ �?رزشهاي‌ گ�?ناگ�?ن‌ - با كمي‌ تفا�?ت‌ - م�?رد ت�?جه‌ مردم‌ �?صاحبنظران‌ هستند. از راهپيمايي‌ (يكي‌ از طبيعي‌ترين‌ �?رزشها) تا پينگ‌پ�?نگ‌, از شنا تا �?زنه‌برداري‌, از د�?ها �? پرشها تا مشت‌ زني‌ �? �?يمناستيك‌ �? �?رزشهاي‌ با ت�?پ‌ �? غ�?اصي‌ �?... كه‌ علاقه‌مندان‌ به‌ نسبت‌ ش�?ق‌ �? ذ�?ق‌ �?استعداد �? امكاناتشان‌، يك‌ �? يا چند از اين‌ �?رزشها را بر مي‌گزينند.

اص�?ل ک�?ه ن�?ردی

اص�?ل ک�?ه ن�?ردی

مبانی ده گانه

منبع : www.mountaineers.org

مترجم : فرید�?ن شیرمحمدلی

گردآ�?ری: سینا متجدد

ک�?ه ها �? ر�?دها تقریبا برای هر کس جذابیتی دارد: لذت از طبیعت , �?رزشی عالی , ماجراج�?یی , مبارزه طلبی , عاملی الهام بخش.شما چه پیاده ر�?ی می کنید , یا به مطالعه گیاهان �? حی�?انات یک اقلیم می پردازید , در ک�?هستان د�?چرخه س�?اری می کنید , ک�?ه ن�?ردی می کنید یا به �?رزش های فنی تر مانند سنگ ن�?ردی یا اسکی در ک�?هستان می پردازید , همیشه خطراتی در کمین است. هر کس به قصد طبیعت به بیر�?ن می ر�?د باید این خطرات را بداند �? برای مقابله با آنها آماده باشد. در اینجا سیستم مبانی ده گانه بدرد می خ�?رد.

" سیستم مبانی ده گانه " چیست ؟ به ط�?ر ساده مجم�?عه اقلامی هستند که مفید ب�?دن آنها ثابت شده �? برای هر سفر به طبیعت ت�?صیه می ش�?د, حال چه در مسیر های مشخص حرکت کنید �? چه به طبیعت �?حشی بر�?ید. ک�?ه ن�?ردان با تجربه معم�?لا این م�?ارد را همه ا�?قات در ک�?له هایشان قرار می دهند �? هر عض�? گر�?ه مال خ�?دش را حمل می کند.برخی از م�?ارد م�?ج�?د در فهرست سیستم چیزهایی هستند که همیشه می خ�?اهید داشته باشید.هر کس برای اینکه بدنش پی�?سته فعال باشد به آب �? غذا نیاز دارد.لباس ف�?ق العاده مهم است چ�?ن ه�?ا ممکن است در یک لحظه تغییر کند. از بردن یک لباس اضافی نترسید.

اقلام دیگر را ممکن است همیشه نیاز نداشته باشید اما باز هم همراه داشتن آنها ضرری ندارد. �?سایل جهت یابی برای جاهای ناآشنا مفید هستند, �?ل�? اینکه قصد داشته باشید در مسیر های مشخص حرکت کنید. چراغ دستی یا ر�?شنایی های دیگر ممکن است بدرد بخ�?رند, چ�?ن معم�?لا در ک�?هستان ه�?ا ز�?دتر تاریک می ش�?د.�? هر چند ه�?ا ابری به نظر می آید , محافظت در برابر خ�?رشید می ت�?اند به اجتناب از آن اشعه های ما�?رإ بنفش که گاهی ا�?قات از لایه های ابر نف�?ذ می کنند کمک کند.

در آخر , چند م�?رد فهرست چیز هایی هستند که هیچ �?قت امیدی به استفاده از آنها ندارید �? نیازی به ت�?ضیح زیاد ندارند.کیت کمک های ا�?لیه برای بریدگی ها , زخم ها , گزیدگی حشرات. چادر اضطراری �? آتش در ص�?رت شرایط پیش بینی نشده , کیت تعمیرات اگر بند یا تسمه , چادر یا بند کفش پاره ش�?د.

این اص�?ل ا�?لیه که در اینجا ت�?ضیح داده می ش�?ند فقط جهت مبتدی هاست . س�?ال بپرسید �? با ک�?ه ن�?ردان با تجربه تر هم صحبت ش�?ید, کتاب بخ�?انید �? مهمتر از همه عقل خ�?د را به کار بیندازید. بعد ک�?له پشتی خ�?د را ببندید �? حرکت کنید.

1) جهت یابی

داشتن یک نقشه �? قطب نما �? دانستن ر�?ش استفاده از آنها فکر خ�?بی است. �?ل�? اینکه قصد ندارید از مسیر مشخص بیر�?ن بر�?ید , با این حال آماده ب�?دن ضر�?ری است.

2)محافظت در برابر خ�?رشید

عینک آفتابی, کرم ضد آفتاب �? کلاه م�?اردی هستند که همراه داشتن آنها در تمام ط�?ل سال مفید است.با اینکه ف�?اید آنها آشکار است , این م�?ارد به هنگام راه پیمایی در برف یا در آسمانی ابری که اشعه های ما�?رابنفش ممکن است باز هم نف�?ذ کنند, در برابر تابش شدید �? آفتاب س�?ختگی مفید هستند.

3) پ�?شاک

با انتظار داشتن بدترین شرایط احتمالی که ممکن است با آن م�?اجه ش�?ید , لباس اضافی با خ�?د ببرید. ه�?امی ت�?اند در یک لحظه تغییر کند , �? درجه حرارت �? ( بارش ) به ط�?ر قابل ت�?جهی در ابتدای مسیر �? ارتفاعات بالاتر متغیر است.اگر ه�?شمندانه انجام ش�?د این م�?ارد �?زن چندان زیادی را به ک�?له های شما اضافه نخ�?اهد کرد.

اقلامی که باید همراه خ�?د ببرید ( از جنس پنبه ای د�?ری کنید ! ) :

· لباس گرم پشمی

· لایه ضد آب ( مانند نایل�?ن یا گ�?رتکس )

· کلاه اضافی ( پشمی )

· دستکش 5 انگشتی یا 2 انگشتی

· ج�?راب اضافی( جنس مصن�?عی یا پشمی )

4) ر�?شنایی

به یاد داشته باشید که معم�?لا در ک�?هستان ه�?ا ز�?دتر تاریک می ش�?د, پس داشتن چراغ ق�?ه یا چراغ پیشانی مفید است .چراغ های پیشانی این مزیت را دارند که دست ها آزاد می مانند. بهتر است از باتری های قابل شار�? استفاده کنید. مطمئن ش�?ید که چراغ ق�?ه خ�?د بخ�?د ر�?شن نش�?د, �? آن را دم دست بگذارید تا به هنگام تاریکی ه�?ا آن را به راحتی پیدا کنید.

5) کیت کمک های ا�?لیه

ضر�?رتی ندارد که کیت کمک های ا�?لیه بزرگ �? حجیم باشد �? احتمالا بسیاری از آنها را می ت�?انید در خانه پیدا کنید. بسته به ط�?ل سفر �? اندازه ک�?له تان می ت�?انید محت�?ا را به میزان لازم تنظیم کنید.

م�?ارد اساسی کیت کمک های ا�?لیه :

باند – گاز استریل – چسب ن�?اری – م�? چین ک�?چک – باند کشی �?رزشی – یک یا چند باند سه گ�?ش – پماد ضد باکتری - مسکن – آنتی هیستامین – در ص�?رت مصرف دار�? , به اندازه د�? ر�?ز مصرف.

برخي نكات پايه در ك�?هن�?ردي

ابزار ک�?هن�?ردی

برای صع�?د مؤثر به ک�?ه‌ها نیاز به ابزارهای متفا�?تی است. البته در هر صع�?د بسته به ن�?ع صع�?د، منطقه م�?رد نظر، زمان �? فصل اجرای برنامه ممکن است ابزار �? تجهیزات متفا�?تی م�?رد استفاده قرار گیرد. برخی از این �?سایل ک�?هن�?ردی عبارت‌اند از:

ک�?هن�?ردی

یکی از�?رزش‌هایا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز ک�?هن�?ردی به عن�?ان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است.

به بالا رفتن یا پایین آمدن به ص�?رت پیاده از ارتفاعات طبیعی ک�?هن�?ردی گفته می‌ش�?د. ک�?هن�?ردی می‌ت�?اند به ص�?رت راهپیمایی، ک�?ه ر�?ی، ک�?هپیمایی �? صع�?د به قلل مختلف �? یا صخره‌ن�?ردیانجام گیرد. ک�?ه: به ارتفاعات بیش از ۶۰۰ متر از زمین‌های اطراف هر منطقه ک�?ه گفته می‌ش�?د. قله: بلندترین قسمت هر ک�?ه را قله می‌گ�?یند. یک ک�?ه می‌ت�?اند یک یا چند قله داشته باشد که در یک خط الراس قرار گرفته اند. معم�?لاً به بلندترین قله، قله اصلی گفته می‌ش�?د �? سایر قلل در یک خط الراس را قله‌های فرعی می‌نامند. در ک�?هن�?ردی شرط سنی �?ج�?د ندارد. در ضمن این رشته �?رزشی سن بازنشستگی هم ندارد. هر کسی با هر ت�?انایی می‌ت�?اند به عن�?ان تفریح یا انجام کار حرفه ایی به ک�?ه بر�?د.

�

�

�

�